Deux fiches pour mieux vivre avec une MICI
Apaiser l'intestin par le souffle, et reprendre l'activité physique sans déclencher de symptômes. Deux fiches claires et sourcées, écrites par un enseignant en activités physiques adaptées lui-même concerné par la maladie.
Apaiser l'intestin par le souffle
Le nerf vague, la respiration et l'inflammation — avec deux exercices guidés, utilisables même en période de poussée.
Reprendre une activité physique avec une MICI
Cinq principes pour bouger en douceur, sans aggraver vos symptômes, et retrouver confiance en votre corps.
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- Concret et applicable dès aujourd'hui, à votre rythme.
- Appuyé sur la science (Tracey, Pr Bonaz, méta-analyse de 2024).
- En complément de votre suivi médical, jamais à la place.
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« Je sais de l'intérieur ce que représentent les poussées, la fatigue et la peur de bouger. Ces fiches sont un premier pas — le mien vous est offert. »
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